8 największych błędów popełnianych przy odchudzaniu

Przekąski pomiędzy posiłkami 

Jeśli nie kontrolujesz przez cały dzień tego, co wkładasz sobie do ust, to najprawdopodobniej zjadasz więcej kalorii niż ci się wydaje. Za każdym razem jak coś jesz, wyciągnij to z opakowania na talerz, aby odmierzyć odpowiednią porcję. Usiądź przy stole, wyłącz telewizję i jedz świadomie, a nie podjadaj przy każdej nadającej sięokazji. Jedzenie podczas oglądania tv czy plotkowania z koleżankami rozprasza i często jemy tak długo, aż zjemy wszystko do końca bez względu na to, jaka była tego ilość.

2

Nierealne oczekiwania

Wiele osób oczekuje, że po tygodniu określonej diety schudnie nie wiadomo ile a później, po wejściu na wagę jest wielkie rozczarowanie. Jeśli wydaje ci się, że po dwóch tygodniach twoja waga spadnie o 5 kilogramów to jesteś w błędzie. Na zdrowej diecie można schudnąć około 0,5-1 kg tygodniowo. Jeśli chudniesz więcej, to oznacza, że tracisz nie tyle tłuszcz co mięśnie oraz wodę. Pamiętaj również, że jeśli zbyt szybko schudniesz to prawdopodobnie również bardzo szybko przytyjesz.