Jak ćwiczyć z niemowlakiem?

Na początek ćwiczenie wzmacniające mięśnie pośladków. Najpierw połóż się na placach, zegnij nogi w kolanach i złącz nogi. Dziecko połóż na udach. Następnie unieś w górę biodra i dolną część pleców - z odcinkiem lędźwiowym. Tułów i uda powinny znaleźć się w jednej linii. Łopatki mają przylegać do podłogi. Potem opuszczamy powoli plecy i biodra. Chwila przerwy i powtarzamy wszystko. Ćwiczenie należy wykonać około 10 razy.

2

Następne ćwiczenie ma wzmocnić mięśnie brzucha i kręgosłupa. Siadamy w rozkroku z ugiętymi kolanami. Dziecko układamy na kocyku lub macie pomiędzy nogami. Ręce podnosimy na wysokość klatki piersiowej i zginamy w łokciach, na których kładziemy dłonie. Napinamy mięśnie brzucha. Następnie skręcamy tułów w prawą stronę, potem wracamy do pozycji wyjściowej i skręcamy tułów w lewą stronę. Powtarzamy ćwiczenie po 4 razy na stronę. Pamiętajmy, że nogi muszą pozostać nieruchome podczas skrętów.

3

Kolejne ćwiczenie wpływa pozytywnie na brzuch. Siadamy na macie, łączymy nogi. Następnie kładziemy dziecko na swoich udach i trzymamy za rączki. Musimy się wyprostować i ściągnąć łopatki w dół. Następnie lekko uginamy kolana i kładziemy powolutku plecy na karimacie, aż dojdziemy do pozycji leżącej. Kolejno robimy wdech i podnosimy plecy do góry. Potarzamy ćwiczenie 10 razy.